https://www.primal.is/home daily 1.0 2026-04-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/1726670490551-UJ6G2UOZOZRE7UT47P1O/G81A4208-1_72dpi-sRGB.jpg Heim https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/c543a70e-4e2f-4c2d-b055-4f5b4629caa7/G81A1914-1_72dpi-sRGB.jpg Heim https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/f3c258aa-cbbb-4e03-8ff8-db5bbea9e647/G81A1548-1_72dpi-sRGB.jpg Heim - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/d2a3ad91-4be5-412e-99a3-ebce676942d1/G81A2549-1_72dpi-sRGB.jpg Heim https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/93129ed7-1fe8-4542-befb-6e7ffc72ea60/G81A3115-1_72dpi-sRGB.jpg Heim - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/a3874e07-69eb-4a78-a97b-42d074156ea5/458976917_480143471509993_6059310631965518444_n.jpg Heim - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/24e16a33-db09-4307-8452-bf7da282613f/yNyzY1ag.jpg Heim - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.primal.is/primalmolar daily 0.75 2025-05-04 https://www.primal.is/primalmolar/2025/5/4/vilt-hlaupa-lengra-amp-hraar-en-umfram-allt-verkjalaus monthly 0.5 2025-05-04 https://www.primal.is/primalmolar/2025/4/25/14-r-fyrir-betri-svefngi monthly 0.5 2025-04-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/165a062a-7f68-4913-bf6c-ccbeab16ea25/332960224_722027739535482_1508956110173441594_n.jpg Primal molar - 14 ráð fyrir betri svefngæði - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.primal.is/primalmolar/2025/4/22/yuri-kennslumyndband monthly 0.5 2025-04-22 https://www.primal.is/primalmolar/2025/4/22/ert-me-axlarvesen monthly 0.5 2025-04-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/c7b12b38-8304-4610-a7ab-da2413b671c6/490651983_2094654714346987_9001685319611295894_n.jpg Primal molar - Ert þú með axlarvesen? - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.primal.is/blog-example-heights daily 0.75 2025-05-12 https://www.primal.is/blog-example-heights/2017/fusce-sit-amet-massa-turpis-gwb97 monthly 0.5 2016-07-25 https://www.primal.is/blog-example-heights/2016/aliquam-sit-amet-ullamcorper-tellus-f8hyh monthly 0.5 2016-07-25 https://www.primal.is/blog-example-heights/2016/aliquam-eu-posuere-at-semper-sed-elit-9pxxm monthly 0.5 2016-07-25 https://www.primal.is/blog-example-heights/2016/eget-convallis-eros-metus-non-neque-s2knt monthly 0.5 2016-07-25 https://www.primal.is/blog-example-heights/2016/duis-suscipit-neque-quis-rhoncus-interdum-kzfde monthly 0.5 2016-07-25 https://www.primal.is/blog-example-heights/2016/fusce-rhoncus-vulputate-ex-eget-lacinia-orci-mzfcx monthly 0.5 2016-07-25 https://www.primal.is/blog-example-heights/2016/curabitur-porttitor-auctor-diam-auctor-sagittis-8sz5f monthly 0.5 2016-07-25 https://www.primal.is/blog-example-heights/2016/morbi-scelerisque-leo-in-porta-lobortis-75k8z monthly 0.5 2016-07-25 https://www.primal.is/album-example-heights daily 0.75 2025-05-12 https://www.primal.is/events-example-heights daily 0.75 2025-05-12 https://www.primal.is/events-example-heights/2016/example-event-l5dxn monthly 0.5 2016-07-25 https://www.primal.is/movement daily 0.75 2026-04-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/3a5d9dbe-bb9b-48b5-bad3-3355d7d3e33d/Copy+of+Brown+Minimalist+Watercolor+Class+Schedule+%2811%29.png Movement tímar - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.primal.is/primallifsstill daily 0.75 2026-05-11 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/ee9f2818-ab5b-44b7-92c2-eecd9e5bd322/427705047_1055633479000926_7583847333340665102_n.jpg Primal Lífsstíll Heildræn nálgun sem stuðlar að bættum lífsgæðum til frambúðar! Við skráningu fá iðkendur senda fræðslu sem dýpkar skilning á uppsetningu og tilgangi námskeiðsins. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/f47c6134-336b-4e68-ab24-f7996a31efde/G81A3497-1_72dpi-sRGB.jpg Primal Lífsstíll - TEYGJUR & ÖNDUN Í TÍMUNUM ERU STUNDAÐAR rólegar LIÐLEIKAÆFINGAR, ÖNDUN OG SLÖKUN. MEGINMARKMIÐ TÍMANNA ER á mýkt og liðleika. ÖNDUNARÆFINGAR LEIDDAR Í LOK HVERS TÍMA TIL AÐ STUÐLA AÐ AUKINNI RÓ OG SLÖKUN. MJÚKIR TÍMAR SEM HENTA ÖLLUM! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/3af48511-2c1f-4e29-9dfc-355a77995ed1/G81A2574-1_72dpi-sRGB.jpg Primal Lífsstíll - ENDURHEIMT TÍMARNIR ERU BYGGÐIR UPP MEÐ RÓLEGRI HREYFINGu Á LÁGUM PÚLSI. Léttar styrktar- og liðleikaæfingar SEM LÉTTA Á MJÖÐMUM, MJÓBAKI, HERÐUM OG HÁLSI með bætta líkamsbeitingu að leiðarljósi. Frábærar æfingar sem leggja grunninn að betri líðan á æfingum og létti í daglegu lífi. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/cecbb2db-a5fd-4e86-b6d1-eaca1f01cba9/G81A2194-1_72dpi-sRGB.jpg Primal Lífsstíll - “FIGHT” – STYRKUR & BÆTT LÍKAMSBETING MEÐ ÞVÍ AÐ ÞJÁLFA Í HÁRRI ÁKEFÐ Í RÉTTUM ÖNDUNARGÍR OG VIÐEIGANDI HUGARFARI ("ÉG GET") STYRKJUM VIÐ BARDAGAHAM EÐA "FIGHT" HLUTA TAUGAKERFISINS SEM LEIÐIR M.A. TIL AUKINS SJÁLFSTRAUSTS OG SJÁLFSÖRYGGIS. ÚTKOMAN ER AUKINN KRAFTUR TIL AÐ SINNA DAGLEGU LÍFI. HINN JÁKVÆÐI FYLGIFISKUR ER AUKINN LÍKAMLEGUR STYRKUR OG AUKIN MEÐVITUND UM LÍKAMSSTÖÐU OG LÍKAMSBEITINGU. IÐKENDUR LÆRA AÐ ÞEKKJA TAUGAKERFIÐ SITT OG SKILJA TENGSL TAUGAKERFISINS VIÐ ANDLEGA LÍÐAN. ÁKEFÐ TÍMANNA ER MEIRI EN Í “endurheimt” TÍMUNUM EN ÁHERSLA ER LÖGÐ Á AÐ IÐKENDUR LÆRI INN Á SÍN MÖRK, HLUSTI VEL Á LÍKAMANN, ÖNDUNINA OG HUGARFARIÐ. MIKILVÆGT ER AÐ HVER OG EINN TAKI TÍMANA Á SÍNUM FORSENDUM OG AÐLAGA ÁKEFÐ OG ÆFINGAR AÐ SÍNUM ÞÖRFUM. https://www.primal.is/trainers daily 0.75 2026-04-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/235a193f-89f0-45a5-9146-f2e26795d1f0/G81A3162-1_72dpi-sRGB.jpg Um okkur - Einar Carl Axelsson Eigandi og stofnandi Primal Iceland. Einar Carl býður upp á einkatíma í verkjaútrýmingum, stoðkerfisvandmálum, æfingamarkmiðum tengdum líkamsþyngdarstyrk, liðleika og streitustjórnun. Auk þess kennir hann Movement, Kröftugar konur, Sigrum streituna grunnnámskeið og Stoðkerfislausnir. Einar er vottaður Buteykoþjálfari. einarcarl@gmail.com https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/9f5402ac-1f28-4b94-8953-ecd1dd8a50dc/iris.jpg Um okkur - Íris Huld Guðmundsdóttir Eigandi Primal Iceland, íþróttafræðingur, markþjálfi og vottaður Buteykoþjálfari. Íris Huld kennir námskeiðið Kröftugar konur, Sigrum streituna og Primal Lífsstíl iris@primal.is https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/106604e7-fb62-442b-a006-8588ea83d5fd/G81A3076-1_72dpi-sRGB.jpg Um okkur - Valdís Helga Þorgeirsdóttir Íþróttafræðingur og jógakennari. Valdís kennir Movement tíma, Stirða stráka, Primal Lífsstíl & Kröftugar konur. Valdís býður upp á einkatíma sem hægt er að bóka í gegnum Noona. valdis@primal.is https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/65241254-5153-455c-afb1-0841f770b9c3/G81A3615-1_72dpi-sRGB.jpg Um okkur - Kristinn Viðar Kristinn kennir námskeiðin Stirðir strákar og Movement tíma, Sánagús & slökun. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/543b0e81-3d4f-4d52-ace2-edb0b262bafb/G81A3003-4_72dpi-sRGB.jpg Um okkur - Magni Grétarsson Master í sjúkraþjálfun. Magni kennir Sigrum streituna, Stoðkerfislausnir, Primal Lífsstíl og Movement. Magni býður upp á einkatíma sem hægt er að bóka í gegnum Noona. magni@primal.is https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/98b9b3a0-d2c0-4d69-93c1-a13910ff394b/G81A3148-1_72dpi-sRGB.jpg Um okkur - Þorsteinn Ingi Valdimarsson Afleysingar í Movement. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/a7cf7579-6254-483d-8bff-e0771fc1375c/G81A3333-1_72dpi-sRGB.jpg Um okkur - Marinó Máni Íþróttafræðingur, kennir Movement https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/c568eb59-c915-439b-9f85-3e96e4dabfe2/G81A3304-1_72dpi-sRGB.jpg Um okkur - Torri Birgisson Með bakgrunn í Parkour. Kennir Movement og Savage sunday. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/b92c72b0-be21-48e8-a4ba-a2abee594e68/G81A2797-1_72dpi-sRGB.jpg Um okkur - Inga Birna Afleysingar í Movement. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/13a8c0ec-217c-4f3a-b720-4eb8bbd42884/G81A3229-1_72dpi-sRGB.jpg Um okkur - Gunnar Ingi Íþróttafræðingur, kennir Movement https://www.primal.is/namskeid daily 0.75 2026-05-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/adcd6a16-e217-4b8e-9a2d-6d0e9f69bfbc/G81A2700-1_72dpi-sRGB.jpg Námskeið https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/0340b501-1e09-4ed4-bdd9-894b20c1a19b/G81A2579-1_72dpi-sRGB.jpg Námskeið https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/3e6a29f6-7a24-4000-a8cc-9df10bb38469/lArEi2KW.jpg Námskeið - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/4ad0d4b9-705b-46ee-8516-10c3a3563cef/G81A2220-1_72dpi-sRGB.jpg Námskeið https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/ca9bc716-38aa-4847-9693-8c3862897c29/G81A2549-1_72dpi-sRGB.jpg Námskeið https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/9dc716b2-a800-4066-a499-2b07e304601f/G81A2025-1_72dpi-sRGB.jpg Námskeið https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/ce4cdb4f-d40c-4c02-ab7c-80528679c169/Movement6.jpg Námskeið https://www.primal.is/test daily 0.75 2018-08-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/1533912905987-PMO71CJXDNHWSUIBOSHS/100x100.png Test https://www.primal.is/calisthenics daily 0.75 2026-05-11 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/983fc5d7-37e4-408d-be22-e0151461f560/Movement6.jpg Calisthenics - Calisthenics Calisthenics - styrkur sem þú berð með þér – hvert sem er! https://www.primal.is/streita daily 0.75 2026-05-11 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/68c863c3-078e-4be8-a893-dc06e69be94e/G81A2700-1_72dpi-sRGB.jpg Sigrum Streituna https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/bd1dace2-207b-419e-9bac-14cfc7a83618/G81A2549-1_72dpi-sRGB.jpg Sigrum Streituna https://www.primal.is/myktogmedvitun daily 0.75 2026-05-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/9cdd75cf-70ca-4b22-8634-5fb57c90f489/lArEi2KW.jpg Mýkt & meðvitund - Nánari upplýsingar Kennarar Íris Huld & Magni Grétarsson Námskeið hefst 10. ágúst. 2x tímar í viku - 60 mínútur í senn. Kennt á mánudögum og miðvikudögum kl. 10:30-11:30 Stakur mánuður: 29.900 kr. (stakur mánuður - 8x skipti) Þriggja mánaða kort (12 vikur): 77.700 kr. (25.900 kr per mánuð) https://www.primal.is/privacy-policy daily 0.75 2019-08-05 https://www.primal.is/einkatimar daily 0.75 2026-01-05 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/392d93ab-8ae3-40ef-bf9f-1421029f5b81/G81A3162-1_72dpi-sRGB.jpg Einkatímar - Einar Carl Axelsson einkatímar: * stoðkerfislausnir * streitustjórnun * Öndun æfingamarkmið: * Almenn íþróttaráðgjöf vegna meiðsla, fyrirbyggjandi vinnu eða afkastagetu Tímabókanir hjá Einari Carli: einar@primal.is https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/d9c38cce-e433-4f0a-8e08-d666a6814293/G81A3003-4_72dpi-sRGB.jpg Einkatímar - Magni Grétarsson einkatímar: * stoðkerfislausnir * streitustjórnun * Öndun æfingamarkmið: * Almenn íþróttaráðgjöf vegna meiðsla, fyrirbyggjandi vinnu eða afkastagetu Tímabókanir í gegnum Noona https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/f7122d1c-a511-4bc3-a33f-2a7fa1dee0d3/G81A3076-1_72dpi-sRGB.jpg Einkatímar - Valdís Helga Þorgeirsdóttir einkatímar: * stoðkerfislausnir * Öndun Æfingamarkmið: * Styrktarþjálfun * Liðleikaþjálfun Tímabókanir í gegnum noona https://www.primal.is/kroftugarkonur daily 0.75 2026-05-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/7b6bd18b-0268-4355-afac-a5b5e735887f/G81A2151-1_72dpi-sRGB.jpg Kröftugar konur https://video.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/4714ba12-f9d0-46fc-af16-80d3f91b2d68/playlist.m3u8 https://video.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/4714ba12-f9d0-46fc-af16-80d3f91b2d68/thumbnail Kröftugar konur Kröftugar konur https://www.primal.is/movement-tmatafla daily 0.75 2025-08-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/a22b280d-f448-474c-ad26-1e53d96a758b/Copy+of+Brown+Minimalist+Watercolor+Class+Schedule+%2811%29.png Movement tímatafla - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.primal.is/stirir-strkar daily 0.75 2026-05-11 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/50711025-5135-41d8-bdfe-85127944139b/G81A1951-1_72dpi-sRGB.jpg Stirðir strákar https://www.primal.is/fyrirtkjajnusta-primal daily 0.75 2024-08-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/ed066b4e-f3b0-443f-af1e-e491dae9b28f/Husasmi%C3%B0jan.jpg Fyrirtækjaþjónusta - Fyrirlestrar & vinnustofur 60 - 90 mínútur https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/dd522683-ecad-4eb8-a2d4-e565527f322d/305817383_525939652671209_2466042410777630102_n.jpg Fyrirtækjaþjónusta - Námskeið & tímar https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/04b8a81d-d9c0-4f15-9def-c29dc196473a/received_596031598823498.jpeg Fyrirtækjaþjónusta - Hópefli & hópþjálfun https://www.primal.is/stodkerfislausnir daily 0.75 2026-02-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/9dbd3313-22af-4f54-88f3-7f3842641589/367863221_606693198294479_6076444457476748556_n.jpg Stoðkerfislausnir https://www.primal.is/endurstilling daily 0.75 2026-05-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/e4232f00-57ac-4d43-a731-ab0c78f48100/mandala_de_masca_photo_annalenaholm-118.jpg Endurstilling - Primal konur - 18.-24. Apríl 2027 Endurstilling – Primal konur! Nokkrir dagar sem breyta meiru en þú heldur – ró, næring og vellíðan sem fylgir þér heim. Þetta retreat er hannað fyrir konur sem vilja stíga út úr amstri hversdagsins og finna jafnvægi á ný. Í fallegu og kyrrlátu umhverfi Mandala de Masca færðu rými til að hægja á, anda dýpra og hlusta á það sem líkaminn er að segja þér. - Byggt á hugmyndafræðinni Sigrum streituna og námskeiðinu Kröftugar konur þar sem lögð er áhersla á að styðja við taugakerfið, auka meðvitund um öndun og líðan og kenna þér að vinna með líkamanum – ekki gegn honum. Með daglegum öndunaræfingum, liðkandi hreyfingu og æfingum sem tengjast líðan þinni lærir þú að róa kerfið, hvílast, losa um spennu og byggja upp innri styrk. Þú öðlast mikilvæga fræðslu og þekkingu sem hjálpar þér að skilja sjálfa þig betur, eykur sjálfstraust og bætir líðan í líkama og sál. Þetta er ekki bara hvíld – heldur endurstilling og verkfærakista full af tækjum og tólum sem þú tekur með þér heim. Sjá ítarlegri lýsingu og verð hér að neðan! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/1775653023194-L6R4GY3R7ET9756BBZXG/IMG_5457.jpeg Endurstilling - Primal konur https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/1775653024694-YYJ3EEJ61ZWGJNWBOPAE/Route+to+Mandala+de+Masca.jpg Endurstilling - Primal konur https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/1775653029974-50LHWL1X0IYR0J16VH5U/IMG_0697.jpeg Endurstilling - Primal konur https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/1775653086898-5EXZ1W79NV761O1CCY2S/mandala_de_masca_photo_annalenaholm-68.jpg Endurstilling - Primal konur https://www.primal.is/hlaupanverkja daily 0.75 2024-06-05 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a6223d4fe54ef9447b620c2/038bd3ed-4f2e-4166-bc57-f4418e500b87/20230309_122321.jpg Hlaup án verkja - Hlaup án verkja Vilt þú læra aðferðir og æfingar sem: Bæta hlaupatækni Minnka álagsverki sem geta komið við hlaup Auka úthald Bæta hraða Hlaup geta verið frábær hreyfing. Það er þó skemmtilegra þegar hlaupunum fylgja ekki verkir eða önnur vandamál. Hlaupastíll getur haft mikil áhrif á það hvar mesta álagið kemur á líkamann. Vinnum saman í því að gera hlaupin skilvirkari og ánægjulegri. Á þessu námskeiði verður farið yfir ýmis atriði sem geta bætt afkastagetu og dregið úr óæskilegu álagi í hlaupum. Vinnustofan hentar ÖLLUM sem hafa áhuga á hlaupum! Hvort sem þú ert byrjandi sem vilt taka hlaupaþjálfunina þína föstum tökum frá upphafi og minnka líkur á álagsmeiðslum eða þú ert vanur hlaupari sem hefur áhuga á að dýpka skilning þinn og gera hlaupin skilvirkari. Þetta námskeið gagnast fólki á öllum reynslustigum. Þjálfari: Magni Grétarsson sjúkraþjálfari magni@primal.is https://www.primal.is/hafa-samband daily 0.75 2024-09-02 https://www.primal.is/sanagus daily 0.75 2026-04-01